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        運動中膝蓋疼痛的原因有哪些?
        來源:m.aw179.com 發布時間:2023年05月12日
        膝蓋為什么會痛?痛了該怎么辦?運動真的傷膝蓋嗎?今天我們就來說說全身最易受傷部位膝關節的那些事兒,據研究表明,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和平地走路時負重是體重的2 ~ 3倍,上下坡或上下樓梯時是3~4倍,跑步大約是4倍,蹲和跪大約是8倍。引起健身黨膝關節疼痛的原因,大致可分為以下幾種:
        過度使用關節勞損 
        如果你做了過量重復性、高強度的,需要膝關節屈、伸的訓練,就會讓膝蓋“發脾氣”。不斷重復的騰空落地以及關節屈伸,難免發生過勞傷。
        韌帶損傷 
        韌帶是強韌、能夠彎曲的肌纖維組織束,將關節周圍的骨頭連接在一起。平時我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強烈的運動,韌帶的纖維就有可能被撕裂。
        做超過自己肌肉能力的事情
        膝蓋由腿部其它肌肉支撐,尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊,也會造成膝關節不適。比如說,在我們彎曲或者伸直膝關節的時候,大腿前側的股四頭肌負責保證髕骨的穩定。
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